ENTRAÎNEMENT :
Organisation des Entraînements :
Le Judo peut être suivi en règle générale dès l’âge de 6 ans.
Les entraînements sont dispensés tout au long de l’année, au rythme du calendrier scolaire genevois. Lors des vacances scolaires, les entraînements sont suspendus (se référer à la rubrique agenda).
Des stages peuvent toutefois être organisés durant cette période.
Différents cours ont lieu sur la semaine, parmi lesquels les participants sont répartis en fonction de leur âge et de leur niveau. Cela garantit une progression régulière et continue, évaluée par les passages de grades.
Pour se perfectionner, les enfants motivés peuvent être invités à participer aux cours adultes / adolescents, pour autant que leur niveau le leur permette.
En plus des traditionnels entraînements, le club offre la possibilité et encourage les judokas à participer à des stages, petits tournois et compétitions.
Les entraînements d’une durée d’une heure, suivent un déroulement identique adapté en fonction de l’âge des participants.
Le club :
Les membres sont invités à apporter leur aide au sein du club, lors de manifestations diverses (démonstrations, fête de Noël, etc…).
Le club se veut avant tout convivial où chacun peut contribuer à son bon fonctionnement.
Le Judo /Arts Martiaux Grand-Saconnex, est avant tout votre club, comme aime le souligner Hamid ELOUARET, Professeur de Judo diplômé et fondateur du club.
Hésitations, doutes ou simplement curiosité ? Nous nous ferons un plaisir de vous accueillir au sein de notre club, en tant que spectateur ou lors d’un entraînement.
Ainsi, vous aurez la possibilité de vous immerger dans le club et d’être en contact avec ses membres et de poser vos questions.
DEROULEMENT :
Un entraînement type, peut-être résumé de la façon suivante :
Le salut :
Forme de respect, le salut s’effectue de manière individuelle en rentrant et en sortant du Tatami, mais également de manière collective au début et à la fin de l’entraînement.
L’échauffement :
Suite au salut, l’échauffement peut commencer. Il dure environ 15 à 30 minutes.
Inévitable à tout sport, il contribue à minimiser le risque d’accident.
Il consiste notamment à :
- Echauffer les articulations
- Travailler la souplesse au travers des étirements
- Travailler la musculation
- Travailler la condition physique
- Améliorer son équilibre
Les échauffements se terminent la plupart du temps, par des séries de chutes (avant, arrière, latérales), des UKEMI et par des exercices, habituant le corps à différents mouvements utilisés en JUDO.
La technique :
Bien échauffé, le judoka travaille, corrige et retravaille ensuite les techniques de Judo en partie à travers les UCHI-KOMIS (répétition d’un même mouvement, sans que l’on fasse chuter son adversaire).
On différencie la technique debout (TACHI WAZA) de la technique au sol (NE WAZA).
Durant la technique debout (TACHI WAZA), on apprend :
- La prise du KUMI-KATA (positionnement)
- Les déplacements
- Les balayages dans toutes les directions
- Les projections d’hanche et d’épaule (NAGE WAZA à droite et à gauche).
- Les enchaînements avant / arrière, latéraux et au sol
- Les séries de KATA (technique et prises, bases du Judo).
La technique au sol (NE WAZA), quant à elle, se voue aux :
- Clés de bars (KANSETSU WAZA)
- Etranglements (SHIME WAZA)
- Immobilisations au sol (OSAE KOMI WAZA)
- Sorties d’immobilisations
Combats d’entraînement (RANDORIS) :
Le dernier quart d’heure de cours est laissé aux combats d’entraînements, les RANDORIS. Ils ont lieu au sol ou debout. On distingue deux sortes de RANDORIS. Les RANDORIS souples servent à s’habituer aux mouvements. L’adversaire se laissant chuter lorsque la prise est bien faite.
Les seconds sont une mise en situation de compétition.
Notons, que les entraînements s’effectuent sur un TATAMI, disposé sur un plancher souple, permettant d’amortir les chutes.
Les miroirs fixés sur une longueur de mur servent à percevoir les erreurs et à les corriger.
Par ailleurs, rappelons que le JUDO est synonyme de « Voie de la souplesse » (voir la rubrique « historique »).
Le fondateur du Judo, Maître JIGORO KANO, a voulu créer un sport à vocation éducative et non à vocation guerrière.
Retour au calme :
L’entraînement se termine par une phase d’étirements et d’exercices, ramenant le calme et l’apaisement intérieur.